nog bark

[...] już. Smak ma podobny do napoju z tabletki musującej :) -WL 20kgx10p, 30x8, 40x5, 45x3, 45x5, 50x5, 55x5, 65x5 -Siad przedni 30kgx5p, 35x5, 40x5, 45x5, 50x5 -MC na prostych nogach 3sx10px50kg -Wspięcia na palce: 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po [...]

[...] mam w domu i te cwiczenia normalnie wykonuje. Mam ciągły i darmowy dostęp do siłowni a w niej atlas, ławeczki, hantle itp. Sprzetu mi nie brakuje. Poza tym to ze mam rozwalony bark nie oznacza chyba ze nie moge cwiczyc nog czy torsu. Organizm to nie tylko biceps. A od szachistow nabijamy sie raczej z modelarzy bo tez nazywaja to sportem :)

Kiepski przykład. Oczywiście że wybicie idzie z nóg. Faza clean czyli ten zarzut hantla na bark to praca napewno pleców i trochę zginaczy i tyłu barku. Tylko jestem ciekawy czy właśnie nie za mała będzie ta praca w stosunku do press. Bo tego dalej nie wiem.

Ja waliłem 0,7*0,32 (szer*dł). U mnie nie było zaczerwienienia, ale powiem szczerze że przy pierwszych 3 strzałach, szczególnie 1., bolało mnie trochę, nawet na siłce. Ale potem seryjnie nic. aha i nieraz bolało mnie z 30min w chacie po siłowni, nawet jak nie robiłem nóg-nie wiem, wzrost ciśnienia czy co???!!! Ale 6 ostatnich pyknięć nie było [...]

[...] w wyskoku mamy trzy widoczne fazy, są to: 1. chwyt piłki + odpowiednia ilość kroków, 2. odbicie + wznoszenie 3. rzut + lądowanie Po chwycie piłki zawodnik wykonuje lewą nogą krok, potem prawą, a w trzecim (ostatnim kroku) odbija się z nogi lewej. W tej chwili należy przejść do fazy drugiej, czyli odbicia i wznoszenia się. Należy zaznaczyć, [...]

Chcę zwiuąkszyć siłe i szybkość ciosu. Zarówno rąk jak i nóg. Równiez w walce w parterze bark siły jest u mnie bardzo widoczny. Chciałbym tez przytyć 3-5kg.

Ja tam na ogół pierwsze czego próbuję gdy ktoś się za ręce złapie, to jedną rękę pcham nogą piętą (w zgięciu łokcia) a drugą ciągnę resztą ciała Gdy to nie pomaga to: 1. Ściskówka 2. Trójkąt 3. Klucz 4. Pięta w ryj (a tak, dla nie-tylko-BJJ) 5. Klucz na nadgarstku 6. "Podskok", tzn coś takiego jak dopiero "lecisz" na glebę, [...]

Wiatam na forum. Odniosę się do tematu a moja odpowiedz zatytułuję ki,chi li kuliste ognie z dupy ,zapiszę się na kiku szynkę to bede rencami drzewo przy chałpie rabał. Wielu na tym forum meczy sprawa tai chi,najardziej żenujace są wypowiedzi ,które świadczą o tym ,że dana osoba nawet nie miała podręcznika na temat stylów wewnętrznych w [...]

dr Staszkow ul.Barska z tego co pamietam specjalista od stawow, szczegolnie nog (kolan), ale mojej znajomej super wyleczyl bark

Ja mam coś takiego o czym pisze wwwaldek. Na stojąco ledwo dociągnę palce do stóp, do szpagatu wzdłużnego sporo mi brakuje ale robiąc wymachy prostą nogą w przód bez problemu "uderzam" nogą o bark A turecki to faktycznie, chyba niektóre osoby nie mogą:/ Moje rozciągnięcie pewnie pozwalałoby na jeszcze większy rozstaw nóg ale biodra na [...]

[...] 65x5, 85x5, 102x10sx5p -WL rampa3 30kg-70kg -francuz leżąc 10p, 8p, 10p -uginanie hantlami na bica 3x10p -unoszenie nóg leżąc 2x15p -Wspięcia na palce: 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach [...]

[...] matę – technika punktowana ale tylko w parterze) – 1 pkt dodatkowo w grupie wiekowej od 13 lat dozwolone są nw. techniki „kończące”:  duszenie przedramieniem, kimonem, nogami  dźwignie na bark, łokieć, nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i [...]

Witam. Powracam po 2 tyg przerwie robienia nóg. Ból kolana przeminął , mogę robić przysiady ;D. Niestety jest to szczęście w nieszczęściu ponieważ zaczął mnie boleć bark :C. Ból na początku był przy rotacji przedramienia z pozycji ,,machania'' w dół. Teraz jest on mniejszy ale ból pojawia się przy robieniu pompek lub wyciskaniu sztangi na ławce [...]

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

jezeli boisz sie o dysproporcje na barkach to druga strone tez ciwcz tym samym obciążeniem co do nog powiem ci tyle ze nei zmniejszysz ich objetosci .... jedyne co polecam to dobry trening na górne partie i wtedy jak gora ci pojdzie zauwazysz mniejsza dysproporcje a skoro boli cie bark to ciwcz je rowniez tyle ze mniejszym obciazeniem a jak [...]

[...] matę – technika punktowana ale tylko w parterze) – 1 pkt dodatkowo w grupie wiekowej od 13 lat dozwolone są nw. techniki „kończące”:  duszenie przedramieniem, kimonem, nogami  dźwignie na bark, łokieć, nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i [...]

1.nog nie cwicze narazie 2.mozesz mi dac jakies cwiczenie na prostowniki pleców bo nie czaje co robic 3.to w czwartek robic plecki a w piatek barki ??? 4. i jeszcze daj cos tylny bark bo myslalem ze Wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie jest na tył 5.czego nie robic hantelek w ukosie na klate ???

1.nog nie cwicze narazie --- GLUPIE MYSLENIE 2.mozesz mi dac jakies cwiczenie na prostowniki pleców bo nie czaje co robic - MARTWY CIAG, WZNOSY Z OPADU ZE SZTAGNA TRZYMANA NA PLECACH 3.to w czwartek robic plecki a w piatek barki ??? LEPIEJ POLACZ PLECY Z BICEPSEM( WE WTROEK CHYBA TAM MIALES) A W PIATEK DAJ BARKI 4. i jeszcze daj cos tylny bark [...]

tak jak pisalem plan na przetrenowanie sie brak treningu nog i grzbietu - dlaczego??? proponuje: pn-czw - klatka + bark + tric + brzuch(pn-ciezko,czw-lekko) wt-pt - nogi(cale)+ grzbiet + bic(wt-ciezko,pt-lekko) duze grupy - 10serii,male-6serii lub trening 3razy w tyg pn,sr,pt-kazda grupa raz w tyg(po 2 na treningu) xl

[...] matę – technika punktowana ale tylko w parterze) – 1 pkt dodatkowo w grupie wiekowej od 13 lat dozwolone są nw. techniki „kończące”:  duszenie przedramieniem, kimonem, nogami  dźwignie na bark, łokieć, nadgarstek  dźwignia prosta na stopę (tzw. taktarov)  ucisk mięśnia brzuchatego łydki Techniki zabronione  uderzanie (ciosy i [...]